"1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 22:39:46.51 ID:yR+cDPqx0
まずお手持ちの薬をすべて捨てます
9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 22:41:12.13 ID:yR+cDPqx0
次に仕事あるいは学校は６ヶ月休みます
15：１：2012/02/12(日) 22:42:33.96 ID:yR+cDPqx0
明日することをきめこまやかに書きます
17：１：2012/02/12(日) 22:43:28.59 ID:yR+cDPqx0
もう一冊には今日したことを細かくかきこみます
これは詳しければ詳しいほど良いです
20：１：2012/02/12(日) 22:44:07.92 ID:yR+cDPqx0
食べたものや排便の有無も書き込みます
23：１：2012/02/12(日) 22:46:19.68 ID:yR+cDPqx0
顔色や体温も書き込む欄を作ると尚良いです
それから人間関係はすべて切ります
携帯も捨てた方が良いでしょう
彼女、彼氏のいる方はできれば別れた方が良いでしょう
恋愛は救いになることもありますがストレスも半端無いからです
26：１：2012/02/12(日) 22:47:42.25 ID:yR+cDPqx0
»22
やりたいことなどなくて構いません
あなたのやるべきことは欝病えお治すことです
書くのは寝る直前です
39：１：2012/02/12(日) 22:52:03.07 ID:yR+cDPqx0
»32
認知行動療法 でぐぐると良いと思います
http://amazon.co.jp/o/ASIN/453556017X
35：１：2012/02/12(日) 22:51:00.67 ID:yR+cDPqx0
釣りではありません
薬は一時的なものでありその場しのぎにしかなりません
社会復帰したときに頭が馬鹿になって仕事についていけないし
体力も相当落ちます。
54：１：2012/02/12(日) 22:59:11.74 ID:yR+cDPqx0
»49
さあ、医者ではないのでなぜかは分かりません。
ただ 実体験から面白いほど欝前→欝後の知的能力の低下を
感じます。脳に影響のある薬は同時に脳を破壊するのでは
ないかと推測しています
59：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:02:08.77 ID:Gg+mUswU0
»49
殆どの抗鬱剤が脳に作用するからな
極端な話、辛い気持ちにはならないけど、幸福な気持ちにもならない
つまり、普通なら「自殺」は怖くて考えもしないけど、薬でその「怖い」って考えも薄くなってるから
「大丈夫かな？」と思って自殺しちゃうわけ
鬱病の自殺はほとんど薬ありきだから
48：１：2012/02/12(日) 22:54:52.12 ID:yR+cDPqx0
皆さん１さつ目のノートに明日することを書き終えましたか？
これはAKB並みの分刻みで記入しますが決してリア充な内容にしないことです。
51：１：2012/02/12(日) 22:56:35.11 ID:yR+cDPqx0
例えば5時30分起床→体操→資格の勉強２時間→筋トレ
とかはいけません
62：１：2012/02/12(日) 23:04:18.32 ID:yR+cDPqx0
続き 明日の予定ノートに書くことはあなたが
『するべきこと』ではなく『するであろうこと』です
66：１：2012/02/12(日) 23:07:40.84 ID:yR+cDPqx0
ですから１２時起床→１時朝食兼昼食カップヌードル
等と現実的な内容を記入します。
71：１：2012/02/12(日) 23:11:17.58 ID:yR+cDPqx0
大事なのは何か行動をするたびにノートに記入していくことです
１３時３０分 排便 バナナ一本 などどうでも良いことですが
とにかく記入していきます
ノートに記入することはいちいち面倒臭えなあ と初めは思いますが
すぐに慣れますので頑張ってもらいたいところです
78：１：2012/02/12(日) 23:14:37.72 ID:yR+cDPqx0
それから行動と共に気分の変化も細かく記入することが大事です
ex) 14時12分 飼い猫の将来を考えていたら涙がでた
16時20分 親が働けと言うのでむかついて死にたくなった
等です
82：１：2012/02/12(日) 23:18:20.47 ID:yR+cDPqx0
»77
ノートに書くことによって自分の行動や考え方のパターンを掴むことができます。
またパニックのような症状がでた時に薬の過剰摂取や自傷、他傷を防ぐ
ことにも?がります
85：１：2012/02/12(日) 23:22:23.33 ID:yR+cDPqx0
»79
どちらでも構いませんがノートに鉛筆を強くお勧めします
自分の字でkokuyoやジャポニカのノートに書くと懐かしい気分になります
また、字を書くことで精神的に少し落ち着くこともあるからです。
97：１：2012/02/12(日) 23:33:48.10 ID:yR+cDPqx0
»92
社会復帰後の環境にも依りますが
かなり低下すると思ったほうが良いです
以前はすぐに覚えられたことが 何度聞いても
覚えられなくなった ということはよく聞きます
また、性格や思考パターンも欝前後では変わります
暗くなった、おとなしくなった とは言われるでしょう。
109：１：2012/02/12(日) 23:43:48.74 ID:yR+cDPqx0
»102
このスレはあくまでも旧型うつの方向けですので
やりたいことはできるが仕事は行けない、程度の新型欝なら
性格も元通りになるかもしれません。
残酷な様ですが廃人状態の欝の方は全く元通りになるのは難しいと思います
盲腸して治ったけれど腹に傷跡が残る、という感じで思って
頂ければよいです。
99：１：2012/02/12(日) 23:35:23.92 ID:yR+cDPqx0
続き
ノートに今日したことを書きましたか？
書き終えて予定ノートと比べてみましょう
103：１：2012/02/12(日) 23:37:09.53 ID:yR+cDPqx0
きっと違いがでていることと思います
例えば おやつにバナナを食べるはずだったのにうまい棒を食った
とか、銀行に振込みにいくはずだったのに行かなかった
等と欝になる要因がみつかるはずです
113：１：2012/02/12(日) 23:49:13.53 ID:yR+cDPqx0
»103 の続き
違いを嘆いてはいけません。100パーセント予定通りということは
ありえないのです。
大事なのはあなたがそれ(予定ノートとしたことノートの差異)を気にせずにいられることです
銀行に行くはずだったのに行かなかった自分クズだ→死のう
と思ってしまうでしょう。しかしそれは間違いです
»116 ノートに書き込めなくてもかまいません
繰り返しますが大事なのは自分を責めずにいることです。
一日中寝込む日もあると思います。
そんな時にはしたことノートに今日は寝逃げした と書き込んでください
明日も寝込みそうな時には予定ノートに寝逃げと書き込んでください
117：１：2012/02/12(日) 23:55:37.12 ID:yR+cDPqx0
自分を責めずいてください。
そして明日の予定ノートに銀行に行くと書き込みます。
この際気をつけていただきたいのは今日と時間を変えてみることです
９時に銀行にしていたが無理だった。
じゃあ時間をずらして15時にしよう とちょっぴり改定をしてみることです
したことノートを続けていれば自分がどの時間帯なら少しは活動出来るか
が把握できてくると思います。
欝の方は大抵朝型具合が悪くて夕方頃から少し気分が良くなることが多いですが
まあ、人それぞれです。
123：１：2012/02/13(月) 00:11:38.48 ID:yR+cDPqx0
»117 の続き
１週間くらい経ったらノートを細かく点検してみましょう。
自分の行動パターンと思考パターンが少し見えてくるはずです。"
まずお手持ちの薬をすべて捨てます
9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 22:41:12.13 ID:yR+cDPqx0
次に仕事あるいは学校は６ヶ月休みます
15：１：2012/02/12(日) 22:42:33.96 ID:yR+cDPqx0
明日することをきめこまやかに書きます
17：１：2012/02/12(日) 22:43:28.59 ID:yR+cDPqx0
もう一冊には今日したことを細かくかきこみます
これは詳しければ詳しいほど良いです
20：１：2012/02/12(日) 22:44:07.92 ID:yR+cDPqx0
食べたものや排便の有無も書き込みます
23：１：2012/02/12(日) 22:46:19.68 ID:yR+cDPqx0
顔色や体温も書き込む欄を作ると尚良いです
それから人間関係はすべて切ります
携帯も捨てた方が良いでしょう
彼女、彼氏のいる方はできれば別れた方が良いでしょう
恋愛は救いになることもありますがストレスも半端無いからです
26：１：2012/02/12(日) 22:47:42.25 ID:yR+cDPqx0
»22
やりたいことなどなくて構いません
あなたのやるべきことは欝病えお治すことです
書くのは寝る直前です
39：１：2012/02/12(日) 22:52:03.07 ID:yR+cDPqx0
»32
認知行動療法 でぐぐると良いと思います
http://amazon.co.jp/o/ASIN/453556017X
35：１：2012/02/12(日) 22:51:00.67 ID:yR+cDPqx0
釣りではありません
薬は一時的なものでありその場しのぎにしかなりません
社会復帰したときに頭が馬鹿になって仕事についていけないし
体力も相当落ちます。
54：１：2012/02/12(日) 22:59:11.74 ID:yR+cDPqx0
»49
さあ、医者ではないのでなぜかは分かりません。
ただ 実体験から面白いほど欝前→欝後の知的能力の低下を
感じます。脳に影響のある薬は同時に脳を破壊するのでは
ないかと推測しています
59：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:02:08.77 ID:Gg+mUswU0
»49
殆どの抗鬱剤が脳に作用するからな
極端な話、辛い気持ちにはならないけど、幸福な気持ちにもならない
つまり、普通なら「自殺」は怖くて考えもしないけど、薬でその「怖い」って考えも薄くなってるから
「大丈夫かな？」と思って自殺しちゃうわけ
鬱病の自殺はほとんど薬ありきだから
48：１：2012/02/12(日) 22:54:52.12 ID:yR+cDPqx0
皆さん１さつ目のノートに明日することを書き終えましたか？
これはAKB並みの分刻みで記入しますが決してリア充な内容にしないことです。
51：１：2012/02/12(日) 22:56:35.11 ID:yR+cDPqx0
例えば5時30分起床→体操→資格の勉強２時間→筋トレ
とかはいけません
62：１：2012/02/12(日) 23:04:18.32 ID:yR+cDPqx0
続き 明日の予定ノートに書くことはあなたが
『するべきこと』ではなく『するであろうこと』です
66：１：2012/02/12(日) 23:07:40.84 ID:yR+cDPqx0
ですから１２時起床→１時朝食兼昼食カップヌードル
等と現実的な内容を記入します。
71：１：2012/02/12(日) 23:11:17.58 ID:yR+cDPqx0
大事なのは何か行動をするたびにノートに記入していくことです
１３時３０分 排便 バナナ一本 などどうでも良いことですが
とにかく記入していきます
ノートに記入することはいちいち面倒臭えなあ と初めは思いますが
すぐに慣れますので頑張ってもらいたいところです
78：１：2012/02/12(日) 23:14:37.72 ID:yR+cDPqx0
それから行動と共に気分の変化も細かく記入することが大事です
ex) 14時12分 飼い猫の将来を考えていたら涙がでた
16時20分 親が働けと言うのでむかついて死にたくなった
等です
82：１：2012/02/12(日) 23:18:20.47 ID:yR+cDPqx0
»77
ノートに書くことによって自分の行動や考え方のパターンを掴むことができます。
またパニックのような症状がでた時に薬の過剰摂取や自傷、他傷を防ぐ
ことにも?がります
85：１：2012/02/12(日) 23:22:23.33 ID:yR+cDPqx0
»79
どちらでも構いませんがノートに鉛筆を強くお勧めします
自分の字でkokuyoやジャポニカのノートに書くと懐かしい気分になります
また、字を書くことで精神的に少し落ち着くこともあるからです。
97：１：2012/02/12(日) 23:33:48.10 ID:yR+cDPqx0
»92
社会復帰後の環境にも依りますが
かなり低下すると思ったほうが良いです
以前はすぐに覚えられたことが 何度聞いても
覚えられなくなった ということはよく聞きます
また、性格や思考パターンも欝前後では変わります
暗くなった、おとなしくなった とは言われるでしょう。
109：１：2012/02/12(日) 23:43:48.74 ID:yR+cDPqx0
»102
このスレはあくまでも旧型うつの方向けですので
やりたいことはできるが仕事は行けない、程度の新型欝なら
性格も元通りになるかもしれません。
残酷な様ですが廃人状態の欝の方は全く元通りになるのは難しいと思います
盲腸して治ったけれど腹に傷跡が残る、という感じで思って
頂ければよいです。
99：１：2012/02/12(日) 23:35:23.92 ID:yR+cDPqx0
続き
ノートに今日したことを書きましたか？
書き終えて予定ノートと比べてみましょう
103：１：2012/02/12(日) 23:37:09.53 ID:yR+cDPqx0
きっと違いがでていることと思います
例えば おやつにバナナを食べるはずだったのにうまい棒を食った
とか、銀行に振込みにいくはずだったのに行かなかった
等と欝になる要因がみつかるはずです
113：１：2012/02/12(日) 23:49:13.53 ID:yR+cDPqx0
»103 の続き
違いを嘆いてはいけません。100パーセント予定通りということは
ありえないのです。
大事なのはあなたがそれ(予定ノートとしたことノートの差異)を気にせずにいられることです
銀行に行くはずだったのに行かなかった自分クズだ→死のう
と思ってしまうでしょう。しかしそれは間違いです
»116 ノートに書き込めなくてもかまいません
繰り返しますが大事なのは自分を責めずにいることです。
一日中寝込む日もあると思います。
そんな時にはしたことノートに今日は寝逃げした と書き込んでください
明日も寝込みそうな時には予定ノートに寝逃げと書き込んでください
117：１：2012/02/12(日) 23:55:37.12 ID:yR+cDPqx0
自分を責めずいてください。
そして明日の予定ノートに銀行に行くと書き込みます。
この際気をつけていただきたいのは今日と時間を変えてみることです
９時に銀行にしていたが無理だった。
じゃあ時間をずらして15時にしよう とちょっぴり改定をしてみることです
したことノートを続けていれば自分がどの時間帯なら少しは活動出来るか
が把握できてくると思います。
欝の方は大抵朝型具合が悪くて夕方頃から少し気分が良くなることが多いですが
まあ、人それぞれです。
123：１：2012/02/13(月) 00:11:38.48 ID:yR+cDPqx0
»117 の続き
１週間くらい経ったらノートを細かく点検してみましょう。
自分の行動パターンと思考パターンが少し見えてくるはずです。"
